【你坐得正確嗎?】

很多人常常都說自己久坐後會出現肩頸痛，腰酸背痛等情況，有沒有想過是坐姿出現了問題? 現代人的生活中，一天中有超過一半以上時間都要坐著，使用電腦、閱讀、看電視等等，都會於坐著中渡過，錯誤的姿勢會令脊椎產生許多負面影響。

「錯誤坐姿會增加脊椎壓力」
相信大部分都市人一踏進家門後，便會攤坐於沙發上以舒緩一天的疲勞。有時候更會左倚右靠，此時令頸椎及腰椎壓力大增，如發育中的孩童經常攤坐，更有機會引致脊椎側彎。

於辦公室時對著電腦工作時，大多上班族很自然上身會向前傾，特別是頸部前傾，這對頸椎會帶來負荷，「頸伸前一吋，頸椎會多承受10磅」，長時間前傾有機會加速頸椎退化。

至於不靠著椅背挺直腰部坐，又是否對我們的脊椎最好呢? 其實不是，這令背部肌肉處於緊張狀態，反而増加了脊椎的壓力。

「正確坐姿」
將自己的腰背及臀部完全地靠於椅背上，有需要亦可加腰墊以維持腰椎弧度。腳部貼於地面，或者在腳下放小椅子墊著防止吊腳，同時盡量把椅子靠近書桌，避免身體向前傾。

除了注意自己要坐得正確，也要避免久坐，每隔20-30分鐘便要站起來走動一下，以伸展肌肉及脊椎，以減輕它們所承受的壓力。

王漢榮註冊脊醫 ( Dr. Keith Wong Hon Wing ) ,  Registered Chiropractor

以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向自己的脊醫查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。