繼上一篇【你不得不知的五十肩三大謬誤】，讓大家對五十肩有初步的認識及測試過自己有沒有五十肩了。五十肩成因有很多，不良的姿勢或慣性使用手臂某組肌肉，很可能提高患上五十肩的風險。今次教大家以下四個適合五十肩人士做的動作，大家在家可以輕鬆做啊!
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| 動作一: 取一條毛巾，左手握著毛巾上端，右手放於背後，握著毛巾下端，左手向上抬，重覆數次 |
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| 動作二: 右手橫放胸前，左手壓住右手上臂，右手手臂盡量往左側伸展，維持約10-15秒，兩邊各做3-5次。 |
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| 動作三: 躺著，用一手輔助，將另一隻手慢慢抬高，維持約10-15秒，兩邊各做3-5次。 |
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動作四: 躺著，上臂緊貼身體，下臂外旋運動，維持約10-15秒，兩邊各做3-5次。
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王漢榮註冊脊醫 ( Dr. Keith Wong Hon Wing ) , Registered Chiropractor
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