商報 28-08-2015
開學用品裝備足: 教你書包、皮鞋選購準備
很快便是開學的日子，一眾莘莘學子相信都準備好了。所謂工欲善其事，必先利其器，書包和上學用的皮鞋便是其中的必要裝備，不少家長在選購書包和皮鞋時，常常只考慮外觀和耐用性，而忽略了保護脊骨、腳部的功能。脊骨神經科醫生王漢榮指，其實小朋友的書包和皮鞋對身體發育有非常大的影響，如選擇不當容易傷脊椎、形成寒背等，家長應多關注書包、皮鞋可能會帶來的健康問題等。
返學鞋須有足夠支撐
父母為子女揀選學生鞋，如只着重潮流款式而忽略鞋履的基本設計，很容易影響子女腳部正常發育，導致成長後出現後遺症，特別是小朋友常見的扁平足現象，父母應小心為他們選擇合適的鞋履。
王醫生指，鞋的大小，最正確是小朋友穿進去後，後面能剛好放進一隻手指至為適合。其實一隻手指的位置，是讓小朋友在大量活動後，即使腳部稍為腫脹，亦不會過分擠迫。在挑選返學鞋時，家長要注意鞋底是否有足夠的承托力，鞋頭要有充分位置給腳掌活動，亦要有足弓承托位，給予足弓完整的承托，以免引起扁平足。
貼腳最重要
「小朋友在買鞋時，家長須留意鞋子是否貼腳，後跟會否刮腳等。」王醫生指，不少小朋友貪方便，不解鞋帶便脫鞋，第二天硬把腳塞進鞋裏，其實皮鞋在拉扯和強塞後，會慢慢變鬆，鞋部會不夠貼腳，所以每次都應重新繫好鞋帶。
另外，在選購運動鞋時，最重要的是吸震性，其次是保護性。很多運動鞋底部都有圓形坑紋，可有助卸力，走得更穩。而且進行不同運動時，最好穿着專為該運動而設計的球鞋，例如，籃球鞋的鞋筒可包裏腳踝，減低打球時扭傷的機會。
*王醫生建議選購返學鞋時，前掌位置要較柔軟，後跟要較硬。
選購書包須看三條帶
書包是孩子必備的學習用具，王醫生指挑選書包時先看三條帶，肩帶、腰帶和胸帶。書包的兩條肩帶，用來將書包重量平均分佈兩肩，若肩帶過鬆，書包往後傾，沒有緊貼背部，小朋友身體會前傾、兩肩內收，因此導致寒背。肩帶的寬度應有一吋以上，配備軟墊就更為理想。胸帶的作用是固定肩帶，避免肩帶左右不平衡。
而腰帶有卸力的作用，可將書包的重量從肩膀和背部分散至腰部，幫助減壓。其鬆緊度必須適中，太緊會讓小朋友不舒服，太鬆則會讓書包左右搖擺，失去減壓的作用。
*書包的重量最多只能是小朋友本身體重的10%至15%。
*書包的上緣應與肩膀高度相同，下緣應緊貼腰部，才能分散壓力。
*腰帶加上胸帶才可讓書包固定，避免小朋友寒背。
*王醫生指書包的質料要輕，避免太多無謂的裝飾和金屬扣。
*王醫生提醒，萬一書本太多，就不要強行放進書包，可用書帶束起書本，攬在胸前。
*書包內籠最好有內搭，以固定較重的書本。
内籠分隔減重量
此外，書包最好是有護脊和脊骨墊的設計，加上內籠的重心內板，幫助把書本靠向背部，可挑選有隔層設計的書包，袋內的分類隔層和彈性鬆緊扣帶，能固定書本與文件的位置，防止移位或傾斜，穩定書包的整體重心。王醫生表示：「在擺放書本時，最重的書本應放近背部，有助穩定書包，讓書包不會往後傾，減少小朋友寒背的機會。」
手拉式書包無後顧之憂？
為避免小朋友長期背着重重的書包，不少家長都會選購手拉式書包，讓小朋友可拉着把手拖着書包到處跑。但是，王醫生指出，手拉式書包長期由同一隻手臂拉動，時間一久，有可能會造成脊椎側彎的危機。加上手拉裝置的書包本身較重，在上落樓梯時對小朋友是一大負擔，所以並不建議使用。因此，建議選擇使用平均分散壓力的雙肩背書包。如果要使用，小朋友須經常換手拉動，以免因過分用力傷及其中邊肌肉。
