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2016年10月19日 星期三

【四個關於五十肩的小運動】


繼上一篇【你不得不知的五十肩三大謬誤】，讓大家對五十肩有初步的認識及測試過自己有沒有五十肩了。五十肩成因有很多，不良的姿勢或慣性使用手臂某組肌肉，很可能提高患上五十肩的風險。今次教大家以下四個適合五十肩人士做的動作，大家在家可以輕鬆做啊!

動作一: 取一條毛巾，左手握著毛巾上端，右手放於背後，握著毛巾下端，左手向上抬，重覆數次

動作二: 右手橫放胸前，左手壓住右手上臂，右手手臂盡量往左側伸展，維持約10-15秒，兩邊各做3-5次。

動作三: 躺著，用一手輔助，將另一隻手慢慢抬高，維持約10-15秒，兩邊各做3-5次。

動作四:　躺著，上臂緊貼身體，下臂外旋運動，維持約10-15秒，兩邊各做3-5次。

王漢榮註冊脊醫 ( Dr. Keith Wong Hon Wing ) ,  Registered Chiropractor

以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向自己的脊醫查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。



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2011年8月11日 星期四

我有肩周炎嗎?


肩周炎的成因

在現時醫學上，肩周炎的真正病因不詳，但大多數是因為肩關節部位受創傷、勞損、缺少運動所引起的。此外，還有一些因素會増加患上肩周炎的機會:
l   脊椎或上肢移
l   肩關節過份勞損或退化
l   其他如患糖尿病、中風後， 或肩膊手術後肩膊固定太久

肩周炎的病徽
l   肩膊活動能力受阻
l   無法舉手及轉動手臂 
l   肩袖隱隱作痛

肩周炎的治療方法
l   脊科治療 : 用一些特別的矯正器及特別的手法矯正輕度錯位的頸脊關節,及用最新的3D牽引床來減低神經線受壓的機會。
l   脊科物理治療 :運用一些特別的理療器如肌肉電療和超聲波，再配合冷敷或熱敷患處，可減輕患處症狀。
l   ART深層肌肉療法 : 用特別的手法把一些因為過度勞損的深層肌肉膜拉鬆。
l   運動治療 : 一些針對肩部肌肉的治療運動，目的恢復肩膊關節的活動度。.
l   盡快接受正確的矯正治療, 往往因為病情拖延愈久, 相對地治療時間也愈久。

 王漢榮註冊脊醫 ( Dr. Keith Wong Hon Wing ) ,  Registered Chiropractor

 以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向自己的脊醫查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。
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2011年8月10日 星期三

肩痛原因 - 肩周炎


很多肩痛的病例都是由肩周炎所引起的。肩周炎是指患者肩部的肌肉、肌腱、關節等軟組織發炎，它是屬於一種慢性炎症。患者以50歲以上人士居多，因此又稱之為「五十肩」。通常患有肩周炎的人士是需要長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶常處於緊張狀態，長期勞損而引致發炎。患病後，患者會感到胸肩關節變得僵硬，肩膊活勳範圍嚴重受限制，不能提高或伸展，影響日常工作及生活。

較易患上肩周炎的高危人士：
1.      日常生活姿勢不正確
2.      經常舉重物件之人士（如：搬運工人）
3.      長時間重覆舉手動作之人士（例如：網球員、羽毛球運動員）
4.      重覆性做同一手部動作之人士（例如：空姐、侍應、文員、電腦打字員）
5.      如長時間沒有活動肩膊（可能由於中風、肩部附近組織受過創傷或動過手術後），較易患上肩周炎
6.      40-60歲的中年人士
7.      肩周炎較常出現在糖尿症人士


王漢榮註冊脊醫 ( Dr. Keith Wong Hon Wing ) ,  Registered Chiropractor

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2011年7月14日 星期四

肩周炎的成因

肩周炎的成因
在現時醫學上，肩周炎的真正病因不詳，但大多數是因為肩關節部位受創傷、勞損、缺少運動所引起的。此外，還有一些因素會増加患上肩周炎的機會:
l   脊椎或上肢移
l   肩關節過份勞損或退化
l   其他如患糖尿病、中風後， 或肩膊手術後肩膊固定太久

肩周炎的病徽
l   肩膊活動能力受阻
l   無法舉手及轉動手臂 
l   肩袖隱隱作痛

肩周炎的治療方法
l   脊科治療 : 用一些特別的矯正器及特別的手法矯正輕度錯位的頸脊關節,及用最新的3D牽引床來減低神經線受壓的機會。
l   脊科物理治療 :運用一些特別的理療器如肌肉電療和超聲波，再配合冷敷或熱敷患處，可減輕患
l   處症狀。
l   ART深層肌肉療法 : 用特別的手法把一些因為過度勞損的深層肌肉膜拉鬆。
l   運動治療 : 一些針對肩部肌肉的治療運動，目的恢復肩膊關節的活動度。.
l   盡快接受正確的矯正治療, 往往因為病情拖延愈久, 相對地治療時間也愈久。

王漢榮註冊脊醫 ( Dr. Keith Wong ) ,  Doctor of Chiropractic

以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向自己的脊醫查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。
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2011年6月16日 星期四

肩周炎患關節舒展運動

以下介紹的肩周炎患患者的關節舒展運動，亦適合一般人士練習，目的是强化肩關節，如在運動過程，發覺疼痛加劇或嚴重不適，應立即停止運動並請教專業脊醫。

鐘擺運動

將沒有患病的手臂放在桌上，身體向前傾，上肢放鬆，痛肢如鐘擺向不同方向搖擺，例如：往順時鐘方向轉動30次，再往逆時鐘方向轉動30次)。



爬牆運動

身體站立，面向牆壁，舉起痛肢。手指貼著牆壁，用手指於牆上慢慢向上爬，爬至能忍受的最高處停留10秒，然後慢慢往下爬，重複此動作10次。每次可逐漸增加爬行的高度，謹記要量力而為。

背拉運動

身體站立，雙手握著毛巾於背後，痛手放於下方，不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高點，數10秒後放鬆，重複10次，謹記要量力而為。
王漢榮註冊脊醫 ( Dr. Keith Wong Hon Wing ) ,  Registered Chiropractor

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2011年6月15日 星期三

肩周炎的成因

在現時醫學上，肩周炎的真正病因不詳，但大多數是因為肩關節部位受創傷、勞損、缺少運動所引起的。此外，還有一些因素會増加患上肩周炎的機會:

1.          脊椎或上肢移位。
2.          肩關節過份勞損或退化。
3.          其他如患糖尿病、中風後， 或肩膊手術後肩膊固定太久。

肩周炎的病徵：

1.          肩膊活動能力受阻
2.          無法舉手及轉動手臂 
3.          肩袖隱隱作痛

肩周炎的治療方法：

1.          脊科治療 : 用一些特別的矯正器及特別的手法矯正輕度錯位的頸脊關節,及用最新的3D牽引床來減低神經線受壓的機會。

2.          脊科物理治療 :運用一些特別的理療器如肌肉電療和超聲波，再配合冷敷或熱敷患處，可減輕患
3.          處症狀。

4.          ART深層肌肉療法 : 用特別的手法把一些因為過度勞損的深層肌肉膜拉鬆。

5.          運動治療 : 一些針對肩部肌肉的治療運動，目的恢復肩膊關節的活動度。.

王漢榮註冊脊醫 ( Dr. Keith Wong Hon Wing ) ,  Registered Chiropractor

以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向自己的脊醫查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。
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2011年6月2日 星期四

肩周炎

很多肩膊痠痛的病例都是由肩周炎所引起的。肩周炎是指患者肩部的肌肉、肌腱、關節等軟組織發炎，它是屬於一種慢性炎症。患者以50歲以上人士居多，因此又稱之為「五十肩」。通常患有肩周炎的人士是需要長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶常處於緊張狀態，長期勞損而引致發炎。患病後，患者會感到胸肩關節變得僵硬，肩膊活勳範圍嚴重受限制，不能提高或伸展，影響日常工作及生活。

較易患上肩周炎的高危人士：

1.          日常生活姿勢不正確
2.          經常舉重物件之人士（如：搬運工人）
3.          長時間重覆舉手動作之人士（例如：網球員、羽毛球運動員）
4.          重覆性做同一手部動作之人士（例如：空姐、侍應、文員、電腦打字員）
5.          如長時間沒有活動肩膊（可能由於中風、肩部附近組織受過創傷或動過手術後），較易患上肩周炎
6.          40-60歲的中年人士
7.          肩周炎較常出現在糖尿症人士

王漢榮註冊脊醫 ( Dr. Keith Wong Hon Wing ) ,  Registered Chiropractor

以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向自己的脊醫查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。

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2011年3月14日 星期一

肩周炎舒展運動

以下介紹的肩周炎患者的關節舒展運動，亦適合一般人士練習，目的是强化肩關節，如在運動過程，發覺疼痛加劇或嚴重不適，應立即停止運動並請教專業醫生。

鐘擺運動
將沒有患病的手臂放在桌上，身體向前傾，上肢放鬆，痛肢如鐘擺向不同方向搖擺，例如：往順時鐘方向轉動30次，再往逆時鐘方向轉動30次)。

爬牆運動
身體站立，面向牆壁，舉起痛肢。手指貼著牆壁，用手指於牆上慢慢向上爬，爬至能忍受的最高處停留10秒，然後慢慢往下爬，重複此動作10次。每次可逐漸增加爬行的高度，謹記要量力而為。

背拉運動
身體站立，雙手握著毛巾於背後，痛手放於下方，不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高點，數10秒後放鬆，重複10次，謹記要量力而為。

王漢榮註冊脊醫 ( Dr. Keith Wong Hon Wing ) ,  Registered Chiropractor

以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向自己的脊醫查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。

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2011年3月9日 星期三

你可能也有肩周炎?


肩周炎的成因
在現時醫學上，肩周炎的真正病因不詳，但大多數是因為肩關節部位受創傷、勞損、缺少運動所引起的。此外，還有一些因素會増加患上肩周炎的機會:
  • 脊椎或上肢移
  • 肩關節過份勞損或退化
  • 其他如患糖尿病、中風後， 或肩膊手術後肩膊固定太久

肩周炎的病徽
  • 肩膊活動能力受阻
  • 無法舉手及轉動手臂 
  • 肩袖隱隱作痛

肩周炎的治療方法
  • 脊科治療 : 用一些特別的矯正器及特別的手法矯正輕度錯位的頸脊關節,及用最新的3D牽引床來減低神經線受壓的機會。
  • 脊科物理治療 :運用一些特別的理療器如肌肉電療和超聲波，再配合冷敷或熱敷患處，可減輕患處症狀。
  • ART深層肌肉療法 : 用特別的手法把一些因為過度勞損的深層肌肉膜拉鬆。
  • 運動治療 : 一些針對肩部肌肉的治療運動，目的恢復肩膊關節的活動度。.
  • 盡快接受正確的矯正治療, 往往因為病情拖延愈久, 相對地治療時間也愈久。

王漢榮註冊脊醫 ( Dr. Keith Wong Hon Wing ) ,  Registered Chiropractor

以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向自己的脊醫查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。

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2011年3月8日 星期二

肩痛原因 - 肩周炎



很多肩痛的病例都是由肩周炎所引起的。肩周炎是指患者肩部的肌肉、肌腱、關節等軟組織發炎，它是屬於一種慢性炎症。患者以50歲以上人士居多，因此又稱之為「五十肩」。通常患有肩周炎的人士是需要長期伏案工作，肩部的肌肉韌帶常處於緊張狀態，長期勞損而引致發炎。患病後，患者會感到胸肩關節變得僵硬，肩膊活勳範圍嚴重受限制，不能提高或伸展，影響日常工作及生活。



較易患上肩周炎的高危人士：
1.      日常生活姿勢不正確
2.      經常舉重物件之人士（如：搬運工人）
3.      長時間重覆舉手動作之人士（例如：網球員、羽毛球運動員）
4.      重覆性做同一手部動作之人士（例如：空姐、侍應、文員、電腦打字員）
5.      如長時間沒有活動肩膊（可能由於中風、肩部附近組織受過創傷或動過手術後），較易患上肩周炎
6.      40-60歲的中年人士
7.      肩周炎較常出現在糖尿症人士

王漢榮註冊脊醫 ( Dr. Keith Wong Hon Wing ) ,  Registered Chiropractor

以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向自己的脊醫查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。

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