足底筋膜炎的病徽：
· 早上下床腳底踩到地板時，腳跟出現強烈刺痛，直到步行三、四十分鐘後，痛楚才會逐漸消失。
· 每次步行或活動的初期，腳跟會感到隱隱作痛，但走動一陣子之後，疼痛卻會漸漸減輕。
· 站立太久或活動過多時腳底會感到痛楚，越走越痛,有時甚至無法行走，必須坐下休息。
足底筋膜炎的治療方法：
· 脊科物理治療 :運用一些特別的理療器如肌肉電療和超聲波，有增加該處血液循環、減低發炎的
· 程度、舒緩患處痛楚的作用。
· 運動治療 : 用一些針對足部肌肉的治療運動，目的是加強足部肌肉的保護、增加足部肌肉的柔
· 軟度、減低足底筋膜發炎覆發的機會。
· 訂製個人矯正足弓鞋墊 ：鞋墊是依照足部力學而設計的，可以增加足部的舒適度，保護足跟，減低腳跟在走路時所承受的壓力，從而避免筋膜因牽扯而受傷害，有效地減輕疼痛。
預防足底筋膜炎小貼士：
· 應選擇柔軟、寬鬆的鞋來穿著，盡量避免高跟、太緊或太硬的鞋。
· 可以輕輕按摩腳底，以減輕足底筋膜的張力。
· 避免長時間步行或跑步。
· 做任何運動都要循序漸進，不可隨意急劇增加運動量，盡量維持適當的體重。
· 定時做訓練小腿後側肌肉和足底筋膜的運動：
· 坐在椅子上，腳底平放於地上，膝蓋彎曲，練習以腳趾頭來抓毛巾。此運動可以強化足底肌肉。
· 身體站立，一隻腳往前踏一步，雙腳腳跟不可離地，身體重心往前移，後腳的小腿肌肉應有輕微被拉扯的感覺，維持此動作10秒，重復做10~15次。此運動可以增加足跟肌腱的柔軟度。
· 使用個人矯正足弓鞋墊：矯正足弓鞋墊能足底筋膜減輕的壓力，幫助減輕疼痛。
· 如果痛楚持續不消失時，應找註冊脊醫式專科醫生作詳細診斷，並配合脊醫的建議積極治療。
王漢榮註冊脊醫 ( Dr. Keith Wong Hon Wing ) , Registered Chiropractor
以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向自己的脊醫查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。
