1. 患者會首先感到腰部及臀部肌肉疼痛及麻痺。
2. 幾天或幾星期後才會感到大腿後側，小腿下端以及足部疼痛。
3. 腿部疼痛的程度會超過腰背部疼痛，有時腰背部疼痛會完全消失。
預防勝於治療！
1. 保持良好的坐姿，即是雙腳平放在地上，腰部保持挺直，有需要時可加配軟墊保持腰部正常弧度，並注意內膝關節應與椅邊保留三隻手指位的空間。
2. 綁鞋帶時要就抬高隻腳，避免彎腰。
3. 避免長時間坐著，宜於每30分鐘或1小時內轉換坐立姿勢。
4. 定時安排小休做適當的腰背舒展及伸展運動，放鬆肌肉。
5. 做任何運動前，應做腰部的熱身運動，減低受傷的機會。
6. 均衡飲食，可以考慮補充一些抗氧化物，減少老化反應 。
7. 如果痛楚持續不消失時，應找脊醫或專科醫生作詳細診斷，並配合醫生的建議積極治療。
王漢榮註冊脊醫 ( Dr. Keith Wong Hon Wing ) , Registered Chiropractor
以上所提供的資訊僅作為教育及參考用途，如果你有任何醫療問題，應向自己的脊醫查詢，而不應單倚賴以上提供的資料。
