AM730 19-08-2015
開學第一堂課: 揀啱書包 免孭壊脊骨
暑假快過，家長學童也要開始準備開學了! 上學準備多，看見琳瑯滿目的文具、上學用品，以小朋友角度挑選的話，當然是愈得意愈好! 不過心水清的父母一定明白，為小朋友的健康著想，書包、返學鞋的挑選一定要非常慎重。 脊骨神經科醫生王漢榮，現在就為大家講解一下選書包及選鞋的大學問，與家長小孩齊上第一堂「開學課」。
肌力不平衡 痛症隨時上身
王醫生表示，若書包的設計不能有效承托書本重量，或會導致寒背、高低膊，小朋友肋骨長期被擠壓，最嚴重甚至會影響肺活量。在選書包時，亦應以雙肩帶為準:「單邊的書包會令肌力不平衡，容易導致脊骨錯位，引起痛症。」書包的重量最高只能是小朋友本身體重的10至15%，如果書包過重，切勿強行塞入書包中，寧願放在手上。而書包的體積亦要顧及小朋友的體型，家長不要因小朋友很快長大而買太大的書包，令背帶太鬆不能緊貼背部。
坊間對手拉式書包的使用有所爭議，王醫生認為手拉式書包的好壞視乎小朋友上學的路是否平坦、有否梯級。如果是凹凸不平的路，小朋友反而用多了力度去保持書包平衡，而有手拉裝置的書包本身較重，在上落樓梯時其實對小朋友是一大負擔，所以不建議使，而即使使用，小朋友亦應經常換手拉動，以免某邊肌肉太強而影響胸椎。
1. 書包的肩帶要夠闊及有軟墊，因為此點是力點，如肩帶太窄負荷會增多，小朋友亦會因被緊勒而不舒服。
2. 胸口的扣帶能穩定書包的位置，令書包不會「郁來郁去」，或者因而斜向一邊，起到平衡書包於肩膀的功用，以免造成高低膊等痛症。
3. 腰部的扣帶同樣重要，因書包的重量不應該只墜於肩膀兩點，能將部分重力卸到腰部，可以幫膊頭分擔。
* 書包背部最好另有一內格予放置重物之用。如果重物放於外面，會將書包向後墜，小朋友為了平衡會向前傾，長期下來便會導致寒背。
*書包要緊貼學童背部，因重物愈貼近背脊、愈接近身體的重心，對身體的負擔則愈少。
*王漢榮醫生表示，學童誤選書包，有可能導致脊柱問題。
2. 胸口的扣帶能穩定書包的位置，令書包不會「郁來郁去」，或者因而斜向一邊，起到平衡書包於肩膀的功用，以免造成高低膊等痛症。
3. 腰部的扣帶同樣重要，因書包的重量不應該只墜於肩膀兩點，能將部分重力卸到腰部，可以幫膊頭分擔。
* 書包背部最好另有一內格予放置重物之用。如果重物放於外面，會將書包向後墜，小朋友為了平衡會向前傾，長期下來便會導致寒背。
*書包要緊貼學童背部，因重物愈貼近背脊、愈接近身體的重心，對身體的負擔則愈少。
*王漢榮醫生表示，學童誤選書包，有可能導致脊柱問題。
選返學鞋要點
孩子大得快，來到迎學年，舊的返學鞋已經不合穿，需要購買新鞋。王醫生指，買返學鞋亦有學問，而家長、小朋友普遍對買鞋、穿鞋更有些錯誤想法，例如不少家長認為買鞋要買大一點，好讓小朋友長大也穿得下，其實是不應該的。
王醫生指:「 鞋的大小，應該是小朋友穿進去後，後面能剛好放進一隻手指至為適合。一隻手指的位置是讓小朋友在大量活動後腳掌稍脹時，可以不用太壓迫。」小朋友則有穿著上的問題，需要家長留意:「鞋子要適合貼腳，但有些小朋友回家後不解鞋帶就脱鞋，第二天再把腳塞進就當穿好鞋了，其實經歷拉扯及強塞後，鞋子早已變鬆，此時應重新繫好鞋帶才算穿好。」
選鞋的法則
1. 鞋子穿上腳後，可剛好放進一隻手指。
2. 鞋頭寧闊莫窄，要有充分位置給腳掌活動，以免引致拇指外翻。而鞋亦要有足弓承托位，給予足弓完整的承托，以免引起扁平足。
3. 鞋底要有防滑位置，令穿著時更安全舒適。
