預防網球肘
1. 在長時間的工作或運動時，應在運動或工作進中予以多次的休息，並在運動或工作前後施以伸展運動以減少症狀產生。
2. 注意日常工作或運動的姿勢，切勿長時間重複或過度做同一運動，有需要時可配戴手肘護具。
3. 做任何運動前，應做好手肘、手腕的伸展運動，減低受傷的機會。
4. 球類運動的愛好者(如網球員或羽毛球手)，運動時必須姿勢正確，每次練習不得超過1小時。
5. 家庭主婦買菜時，盡量使用手推車，少用提籃；以手提重物時，必須注意手腕姿勢，不可背屈。
6. 注意正確握鍋鏟、菜刀等工具的的姿勢，手腕可稍彎曲，減少手部受力。
7. 拖地時，腿部略彎，以腰腿力量帶動肩膀、手臂，而不是只用手臂的力量來拖動。
8. 因工作所引起之網球肘應立即減少工作量，以免病情惡化。
治療網球肘
1. 脊科治療 : 用一些特別的矯正器及特別的手法矯正輕度錯位的關節。
2. 脊科物理治療 :運用一些特別的理療器如肌肉電療和超聲波，可減輕患處症狀。
3. 運動治療 : 用一些針對手肘肌肉的治療運動，目的是加強手肘肌肉的保護、增加手肘肌肉的柔軟度、減低網球肘覆發的機會。
盡快接受正確的矯正治療, 往往因為病情拖延愈久, 相對地治療時間也愈久。
王漢榮註冊脊醫 ( Dr. Keith Wong Hon Wing ) , Registered Chiropractor
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